Als coach ben je waarschijnlijk gefocust op training, techniek en tactiek. Wist je echter dat veel sporters méér verliezen door gebrek aan herstel voor het brein dan door fysieke vermoeidheid?
Onderzoek laat zien dat mentale vermoeidheid, bijvoorbeeld door school, werk, social media of zelfs te veel prikkels op trainingsdagen, concentratie, besluitvaardigheid en motorische precisie aantast. Toch besteden we in de sport vooral aandacht aan lichamelijk herstel (ijsbaden, massages, slaap), terwijl mentaal herstel vaak vergeten wordt.
Een simpel voorbeeld: na een zware cognitieve dag scoren voetballers gemiddeld minder goed bij penalty’s, niet door vermoeide benen maar door een vermoeid brein.
Bouw bewust mentale herstelmomenten in. Dit kan zo klein zijn als 5 minuten ademruimte vóór de training, een korte 'digitale pauze' (mobiel uit), of een moment van visualisatie in stilte. Net zo belangrijk: leer sporters dat rust nemen voor hun hoofd géén zwaktebod is, maar een prestatiebevorderende strategie.
Het mooie? Dit werkt in élke sport. Een schermer die frisser reageert, een zwemmer die zich beter concentreert, of een basketballer die in de slotseconden scherper beslist; allemaal profiteren ze van een uitgerust brein.
Kortom: herstel is niet alleen fysiek, maar ook mentaal. Coaches die dat begrijpen, hebben een gouden troef in handen, dus doe er jullie voordeel mee!
Lees ook dit interview met Jan de Jonge, hoogleraar arbeids- en sportpsychologie aan de TU Eindhoven, over de rol van coaches bij mentaal herstel van sporters:
