Fysieke training voor gevorderden (start 8 november 2012)
In de eerste sessie van deze cursus komen de grondslagen van kracht, snelheid, uithoudingsvermogen, flexibiliteit aan bod. We besteden aandacht aan het kracht-snelheidsdiagram, langzame en snelle spieren, optimale methoden om deze eigenschappen te trainen, interacties tussen deze eigenschappen en simpele praktische metingen van deze eigenschappen. In de tweede sessie gaan we in op het maken van een trainingsplan. Hoe maak je een trainingsplan: opbouw van een jaar, opbouw van een maand, van een week, hoe ziet een trainingseenheid eruit. Waar moet je rekening mee houden. Pieken en taperen. Trainingskampen, waar moet je op letten. Bijsturen van de training, observeren en testen. In de derde sessie gaan we in op de praktische aspecten van trainen en coachen. Wat kenmerkt de succesvolle trainer. Verschil in het coachen van mannen of vrouwen. Hoe ga je om met talent? Hoe ga je om met lastige sporters, wat speelt stress voor een rol en hoe begeleid je jouw sporters naar en tijdens een wedstrijd?
In de vierde sessie gaan we in op herstel, wat is herstel, hoe kan je het meten, welke herstelmaatregelen zijn er, en kan je dit als coach zelf organiseren.
De cursus “Fysieke training voor gevorderden” bestaat uit vier bijeenkomsten van ieder drie uur (19.00 – 22.00 uur). Alle vier de bijeenkomsten hebben een eigen thema.
• Bijeenkomst 1: Grondslagen van kracht, snelheid, uithoudingsvermogen, flexibiliteit
• Bijeenkomst 2: Trainingsplan
• Bijeenkomst 3: Praktische aspecten van trainen en coachen
• Bijeenkomst 4: Herstel
De cursus wordt verzorgd door topcoach Henk Kraaijenhof. Hij kent als geen ander de weg naar prestaties en succes. Zijn uitgangspunt is dat werkbelasting en gezondheid in balans moeten zijn om topprestaties te leveren. Hij heeft o.a. gewerkt met Nelli Cooman, Merlene Ottey, Mary Pierce en Troy Douglas. Hij heeft vanuit zijn studie naar het menselijk lichaam en zijn ervaring in het werken met topsporters een uniek beeld van de (on)mogelijkheden van de mens. Zo liep Merlene Ottey haar beste tijden nadat ze dertig al gepasseerd was.
Data van de cursus:
08-11-2012, 22-11-2012, 29-11-2012 en 13-12-2012
De cursus zal in Amsterdam plaatsvinden.
Deelnemersbijdrage:
De kosten voor de cursus zijn €320,- exclusief 19% BTW (je wordt dan automatisch lid van NLcoach voor één jaar). Leden van NLcoach krijgen €60,- korting en betalen €260,- exclusief 19% BTW.
Het maximaal aantal deelnemers is 20 personen.
De betaling van de cursus geschiedt middels een eenmalige automatische incasso. Het deelnamebedrag wordt een week voor aanvang van de cursus van je rekening afgeschreven.
Annulering:
Indien je onverhoopt verhinderd bent deel te nemen kan iemand anders ten allen tijde jouw plaats bij de cursus innemen. Bij annulering tussen vier en twee weken voor de start van de cursus betaal je €25,00 annuleringskosten. Bij annulering binnen twee weken voor de start van de cursus wordt de volledige deelnameprijs in rekening gebracht. Plaatsvervanging en annulering dienen schriftelijk te gebeuren.
